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6 consigli per superare l'ansia sociale

6 consigli per superare l'ansia sociale

Mentre tutte le situazioni sociali che attraversiamo non sono mai le stesse, possiamo scegliere come rispondere a tali situazioni. Possiamo evitare impegni sociali dovuti a sentimenti di inferiorità o inadeguatezza, preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di noi. Oppure possiamo guardare inviti sociali come opportunità per sviluppare le nostre capacità interpersonali e con il minimo sforzo possiamo sentirci sempre più a nostro agio in ogni nuovo incontro o evento. Utilizzare questi semplici suggerimenti per imparare a superare l'ansia sociale e costruire fiducia in se stessi durante il processo.

6 consigli per superare l'ansia sociale

Pratica

Invece di evitare o rifiutare del tutto gli inviti sociali, inizia ad accettare inviti a riunioni più piccole o meno intimidatorie. Riunioni più piccole possono offrire grandi opportunità per praticare abilità sociali e incontrare persone in un ambiente meno minaccioso. Inoltre, se l'host non ti interessa, puoi prendere un amico, questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio. Cerca di essere disponibile per gli inviti e inizia a praticare e socializzare con gli altri.

Sii te stesso

Le persone generalmente vogliono conoscerti così come sono. Sii te stesso e lascia fluire il tuo essere interiore. ricordare, nessuno è perfetto, quindi non ci sono aspettative.

Poni domande

Alla gente piace parlare di ciò che sanno e le persone sanno di se stesse. Un modo per interagire con estranei è porre loro delle domande. Chiedi informazioni sul loro passato, su come amano trascorrere le vacanze o cosa amano fare per divertimento. Le persone naturalmente si aprono facilmente se lo fai, inizia con semplici domande.

Respirare

Fai un respiro profondo se inizi a farti prendere dal panico in qualsiasi situazione sociale. Se necessario, scusati per qualche momento e cerca un posto dove puoi stare da solo. Respirare profondamente. Inspira ed espira con respiri controllati. Continua a respirare così finché non ti senti di nuovo a tuo agio; Il flusso di ossigeno al cervello ti rilasserà e ti calmerà.

Parla del tuo problema

Parla della tua intimidazione sociale con a amico o parente fidato. Parla con loro delle tue paure e preoccupazioni e chiedi aiuto quando necessario. Considera un consiglio o un aiuto professionale se l'ansia è molto forte.

Unisciti a un club o un'organizzazione

Gruppi e club sono luoghi ideali per praticare l'interazione sociale, soprattutto quando sono fatti con persone che condividono le tue stesse passioni. Trova un gruppo che si allinea ai tuoi hobby e ai tuoi sogni e creane uno impegno personale per incontrare una nuova persona ad ogni incontro. Rimarrai sorpreso dalla fluidità della conversazione quando condividi qualcosa in comune con un'altra persona. C'è stato un tempo in cui mi sentivo sopraffatto nelle riunioni sociali. Sfortunatamente, la paura ha impedito la mia capacità di interagire con gli altri, stabilire nuovi contatti e incontrare persone con i miei stessi problemi mi ha aiutato molto. Con molta pratica, ho finalmente superato la mia ansia sociale, di conseguenza, ho stretto delle belle amicizie. Siamo chiamati alla comunione gli uni con gli altri, condividiamo il pane, preghiamo gli uni con gli altri e camminiamo attraverso la vita con gli altri.

Sfortunatamente, questo può essere molto difficile quando soffriamo di paura e ansia. Fortunatamente, la paura e le insicurezze possono essere superate. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti delle situazioni sociali abbracciandole come opportunità per imparare e crescere dalla fiducia.

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German Álvarez